Preparación Física Extrema: El Entrenamiento Detrás de un Peleador de MMA

 

• El entrenamiento de un luchador de MMA es riguroso y multifacético. El acondicionamiento cardiovascular es esencial para mantener la resistencia durante múltiples rondas de alta intensidad. Esto se consigue corriendo, montando en bicicleta, nadando y con entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). El entrenamiento de fuerza y ​​potencia se centra en desarrollar la fuerza explosiva necesaria para golpes y derribos, utilizando ejercicios con pesas, ejercicios pliométricos y lanzamientos de balones medicinales. La agilidad y la velocidad son cruciales para el movimiento en el octágono y se mejoran con ejercicios de cono, escaleras de agilidad y boxeo de sombra. El entrenamiento específico de MMA incluye sparring (tanto golpes como agarres), ejercicios técnicos para refinar los movimientos y trabajo con costillas y manoplas para mejorar la potencia y la precisión. La prevención de lesiones es una parte integral del entrenamiento, con énfasis en el calentamiento adecuado, el estiramiento, el fortalecimiento de los músculos estabilizadores y la importancia del descanso y la recuperación.
•